糖尿病是因体内血糖过高而引发的一类疾病，在我们身边并不少见。作为一种慢性病，若血糖持续性升高，就会直接损伤血管与末梢神经，诱发糖尿病精神病和血管病变。

而发生在脚部的下肢神经与血管病变会导致足部感染以及深层组织被破坏，极易诱发糖尿病足，并增加糖尿病并发症的可能性。与此同时双脚也会表现出一些异样，通常脚部若出现这3种变化，则是提醒你该降糖了。

1、双脚发麻

体内血糖出现持续性升高会直接损伤双脚的神经组织，脚部的触觉和痛觉也会随之受到影响。具体表现为双脚出现局部性的刺痛、麻木、灼痛等感觉，有些人甚至还会有脚里面有蚂蚁爬的感觉，这个时候就需要去及时就诊。

2、脚部皮肤皴裂、发黑

血糖过高还会引发身体局部组织的柔韧性变差，导致自主神经受累。这个时候脚部的皮肤就会经常性地出现干燥、皴裂，脚皮也很容易就会脱落。而且受到血糖不稳定的影响，脚部血液循环受损，会出现色素沉着，双脚发青、发黑等情况。

3、脚部溃疡

正常人的双脚长期在鞋子里包裹着，很少会出现伤口。但是对于高血糖患者来说，血糖过高会刺激血管破裂，伤口滋生细菌，难以愈合。并且脚跟与教指关节受压力影响还有可能会出现发炎、红肿甚至是溃烂等问题。

预防血糖过高，可从这2点入手:

1、坚持锻炼

大家都知道，坚持运动锻炼是保证身体活力的基本。锻炼身体不仅能够帮助塑造身体线条，而且还可以加速消耗体内的糖和脂肪，增强我们的心肺功能以及胰岛细胞。不过我们要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，不可人云亦云。

2、饮食控制

“三高”人群在饮食的选择上也要更为讲究，不能常吃大鱼大肉，对糖分的摄取也要注意用量。其实更重要的是要养成良好的饮食习惯，平时可以搭配着吃些杂粮、谷类等低糖食物。