经常关注健康的人都知道不能吃太咸，也会刻意控制盐摄入。那么，日常生活中，怎么能知道自己盐吃多了呢?盐吃多又了会对身体造成什么样的影响呢?一起来了解下。

5种表现提示你盐吃多了

1、嘴干

在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，大脑会发出口渴的信号，促使你多喝水。

2、反应变慢

如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水，就不能清晰地思考问题，常有反应变慢的表现。

3、手指变粗

如果突然发现，在体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指，这有可能是水潴留造成的。

4、头痛

研究表明，与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的风险高出近1/3。

5、总想排尿

喝太多的水会让人尿意频繁，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入过多盐时，人体的肾脏器官只有加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，从而导致小便增多。

盐吃多了的危害可不小!

1、影响血压

有相关研究数据显示，吃盐量较多的人血压更容易升高，无论他的总体饮食结构有多健康。也就是说，无论你吃得多么营养均衡，只要你是个“重口味”，那你很可能会被高血压盯上。

2、影响皮肤

过量的盐分会破坏血液渗透压，造成体内钠离子增多，身体水分流失，使皮肤缺水，越来越粗糙，皱纹和斑点增加。

3、影响骨骼

盐吃多了，肾脏在排出钠离子的过程也会导致机体排出钙离子。人吃盐越多，排出多余的钠越多，钙的消耗也随之增大，最终必会影响到骨骼健全所需。体内钙质不断流失，如果钙又摄入不足，就会导致骨质疏松的发生。

4、影响胃

喜食高盐、烧烤、腌制食品等都属于胃癌高危因素。另外，过量食盐后的高渗透液还会破坏胃黏膜。