随着年龄的逐渐增长，当人进入老年之后，身体当中的各个器官和系统功能会处于下降状态，身体的免疫力也会逐渐降低，患上各种疾病的概率会越来越高。那么，到底该怎么做才能够提高整体的身体素质呢?不妨看看以下建议。

1、每天积极运动

不管是哪一类人群，都要根据自己的体质，每天适当进行运动。

尤其是有氧运动，能够增强人体当中血液的含氧量，可以促使身体当中的二氧化碳和氧气的相互代谢，能够为各个器官和系统提供非常充足的血液供应，达到增强体质的作用。

2、保持良好心情

如果长期处于一些负面情绪当中，会导致身体的免疫力下降速度非常快。如果在年轻时长期出现一些不良情绪，身体内环境会发生异常，机体无法将一些病毒或者是癌细胞杀死，从而使这些病毒和癌细胞在身体内大量生长。

所以在日常生活当中，一定要注意保持良好情绪，拥有一个乐观的心态，能够刺激到身体当中各种快乐激素的分泌，有助于提升自身免疫力。

3、每天作息有规律

在夜晚深度睡眠时，人体当中的各种生长激素会大量分泌，能够促使体内的各个器官和系统进行自我排毒与修复。

既能够提升身体的新陈代谢，还可以促进身体排毒。对大脑、心脏、肝脏、血管、神经等各个器官和系统，都有着非常好的保养功效。

4、注意营养均衡

想要提高身体素质，减少或避免进入老年时患上一些疾病，就一定要注意做好饮食方面的调理。不要出现过度偏食的行为，各类营养元素要均衡摄入，尤其是优质蛋白，各种维生素、叶酸、钙质、铁元素等，这些元素可以为机体提供非常多的能量支持，维持机体的正常运转。

但是，要以植物性的食物为主，肉类食物为辅。避免因摄入过多的肉类，对身体的各个器官造成较大负担。