今日立冬，这是一个重要的节气，标志着冬季的正式开始。在这个季节转换的时候，各科医生也给我们提出了健康忠告。以下内容，请大家仔细阅读，以保障身心健康。

中医科医生建议

立冬时节，气候逐渐转寒，人们应该注重保暖，避免受寒。中医认为，寒气侵袭人体，容易导致气血运行不畅，引发各种疾病。因此，大家在日常生活中要注意增添衣物，特别是头部、背部和足部的保暖。

此外，立冬时节也是进补的好时机。建议，可以适当食用一些温补性的食物，如红枣、枸杞、桂圆、核桃等，以增强身体免疫力。但是需要注意的是，不要盲目进补，避免过量食用油腻食物，导致消化不良。

皮肤科医生建议

冬季天气干燥，皮肤水分流失加快，容易出现皮肤干燥、瘙痒等问题。皮肤科医生建议，大家要保持室内湿度适中，多喝水，以补充体内水分。同时，洗澡次数不宜过多，以免破坏皮肤天然保护层，加重皮肤干燥症状。

此外，对于过敏体质的人，要注意避免接触过敏原，如尘螨等。如出现过敏症状，应立即就医。

呼吸科医生建议

冬季也是呼吸系统疾病的高发季节。由于天气寒冷，室内外温差大，呼吸系统容易受到刺激，导致感冒、咳嗽等症状。呼吸科医生建议，大家要注意室内空气流通，避免长时间处于封闭环境。

同时，对于有慢性呼吸系统疾病的人，要注意做好预防工作。在户外活动时，要做好保暖措施，佩戴口罩，以减少冷空气对呼吸道的刺激。

心血管科医生建议

冬季气温骤降，心血管疾病的风险也随之增加。心血管科医生建议，中老年人要特别注意保暖，避免因寒冷刺激导致血压升高、心脏负担加重。

同时，要坚持适当的运动锻炼，以增强身体素质和抵抗力。但是需要注意的是，运动时要避免过度劳累和情绪激动。

立冬时节是身体健康的重要时期，希望大家能够认真对待这些建议和忠告，做好预防工作和生活习惯的调整。只有保持身心健康才能更好地迎接即将到来的冬季挑战。