今日大寒，这是冬季的最后一个节气。大寒，是天气寒冷到极点的意思，这时我们需要特别注意养生保健，以度过这个冬季的最后15天。

“三忌”

忌外出过早：大寒时节气温极低，早晨寒气袭人，外出过早易受寒邪侵袭。建议在太阳出来后再进行户外活动。

忌进食生冷食物：冬季脾胃功能较弱，生冷食物易伤脾胃，影响消化功能。应尽量选择温热的食物，以养护脾胃。

忌过度劳累：大寒时节应注意休息，过度劳累容易导致身体疲惫，抵抗力下降，易受疾病侵袭。

“三宜”

宜晒太阳：冬季阳光温暖柔和，多晒太阳有助于补充体内阳气，提高抵抗力。建议在中午时分晒太阳，每次15-20分钟。

宜泡脚：冬季泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。建议在晚上泡脚，水温控制在40℃左右，泡15-20分钟。

宜进补：冬季是进补的好时机，可以选择一些温补的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、枸杞等，以补充身体所需的营养和能量。

“三秘诀”

秘诀一：保持室内空气湿润。冬季室内空气干燥，容易引发呼吸道疾病。建议使用加湿器或在房间放置一盆水，以保持室内空气湿润。

秘诀二：注意保暖。大寒时节气温很低，应注意加强保暖措施，尤其是头部、手部和脚部，以免受寒邪侵袭。

秘诀三：适当锻炼。冬季也需要适当的锻炼来增强身体素质和抵抗力。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极等，避免在严寒中过度运动造成身体不适。

大寒时节养生非常重要，掌握正确的养生方法，我们可以更好地度过这个冬季的最后15天。同时也要注意保持良好的生活习惯和心态，才能真正做到健康养生。