慢性胃炎是一种较为常见的消化系统疾病，它可能由多种因素引起，如不良的饮食习惯、长期压力过大、幽门螺杆菌感染等。得了慢性胃炎，不必过分担忧，但也不能掉以轻心。要想把胃一步步养好，首先需要做到以下五点：

1、调整饮食习惯

慢性胃炎患者的饮食应以清淡、易消化为主，避免过冷、过热、过辣、过咸等刺激性食物的摄入。同时，要注意定时定量，不要暴饮暴食，以免加重胃的负担。此外，还应适当摄入富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶以及新鲜蔬菜和水果等，有助于胃黏膜的修复和再生。

2、保持良好的作息

充足的睡眠和规律的作息对慢性胃炎的恢复至关重要。患者应避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，保证每天有足够的休息时间。同时，要注意劳逸结合，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体素质，提高抵抗力。

3、戒烟限酒

吸烟和饮酒都是慢性胃炎的加重因素。烟草中的有害物质会刺激胃黏膜，加重炎症;酒精则会直接损伤胃黏膜，导致胃炎恶化。因此，慢性胃炎患者应坚决戒烟，限制饮酒量，甚至最好戒酒。

4、积极治疗病因

慢性胃炎的病因多种多样，如幽门螺杆菌感染、自身免疫性胃炎等。患者应积极配合医生进行病因治疗，如进行幽门螺杆菌根除治疗、使用免疫抑制剂等。只有针对病因进行治疗，才有望能从根本上解决慢性胃炎的问题。

5、保持良好的心态

慢性胃炎的病程较长，患者容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。这些情绪不仅会影响患者的生活质量，还可能加重病情。因此，患者应保持积极乐观的心态，正确面对疾病，树立战胜疾病的信心。可以通过与家人朋友交流、参加兴趣小组、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。

除了以上五点，慢性胃炎患者还需要注意以下几点：

1、定期复查

慢性胃炎患者需要定期进行胃镜检查和幽门螺杆菌检测，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。

2、避免滥用药物

慢性胃炎患者应避免滥用抗生素、非甾体类抗炎药等对胃黏膜有损伤的药物。如需使用这些药物，应在医生指导下进行，并注意观察药物反应。

3、注意个人卫生

慢性胃炎患者应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免加重病情。同时，要保持口腔卫生，定期刷牙、漱口，防止细菌滋生。

所以，得了慢性胃炎并不可怕，关键在于积极调整生活习惯、保持良好的心态、积极配合医生治疗。只要做到以上五点，并注意相关事项，相信慢性胃炎患者一定能够逐步康复，重拾健康的生活。