当我们或身边的人在夜晚频繁打鼾，白天又常常感到困倦、嗜睡时，这可能不仅仅是疲劳或睡眠质量不佳的表现，而是身体在向我们发出警告——可能患上了睡眠呼吸暂停综合征(简称SAS)。

什么是睡眠呼吸暂停综合征?

睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠障碍性疾病，表现为睡眠时上气道反复塌陷、阻塞，引起呼吸暂停和低通气。其主要特征包括响亮且不规则的鼾声、睡眠中呼吸暂停、白天嗜睡等。

睡眠呼吸暂停综合征的症状

1、夜晚打鼾：打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的典型症状之一，鼾声通常响亮且不规则，有时会出现憋气现象。

2、呼吸暂停：在睡眠过程中，患者会反复出现呼吸暂停，每次持续数秒至数十秒不等。

3、白天嗜睡：由于夜间睡眠质量不佳，患者白天常常感到困倦、嗜睡，甚至可能在工作或驾驶时出现意外。

睡眠呼吸暂停综合征的危害

1、心脑血管风险：长期患有睡眠呼吸暂停综合征的患者，由于夜间缺氧和睡眠质量下降，容易导致高血压、冠心病、心律失常等心脑血管疾病。

2、生活质量下降：白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等症状会严重影响患者的工作和生活质量。

3、精神心理问题：患者可能因长期睡眠不足和缺氧而出现焦虑、抑郁等精神心理问题。

如何诊断睡眠呼吸暂停综合征?

诊断睡眠呼吸暂停综合征主要依赖于临床表现和多导睡眠图(简称PSG)监测。PSG监测可以全面评估患者的睡眠结构、呼吸暂停次数和程度等指标。

如何预防睡眠呼吸暂停综合征?

要预防睡眠呼吸暂停综合征，可以采取以下一系列措施：

1、调整睡姿

建议睡觉时采用侧卧位姿势，尽量避免仰卧。因为仰卧容易导致气道狭窄或阻塞，加重病情。

颈后抬高6cm，肩部抬高2cm以上，侧卧角度保持在30°，有助于保持气道通畅。

2、控制体重

肥胖是引起睡眠呼吸暂停综合征的重要原因，因此适当减肥、保持正常体重有助于改善症状。

经常进行一些时间长、低强度的运动，避免久坐，有助于控制体重。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁可刺激呼吸道黏膜，使分泌物增多，影响通气功能。因此，应戒除吸烟等不良习惯。

限制酒精摄入，因为酒精会使肌肉松弛，加重睡眠呼吸暂停症状。

4、培养良好作息

制定合适的有氧运动计划，如步行、骑自行车、打太极拳等，提高身体素质。

按时睡觉、按时起床，养成良好的睡眠习惯。

避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料，或者尽量仅在上午饮用。

5、合理饮食

少吃多餐，控制热量的摄入，避免过度肥胖。

清淡饮食，多吃蔬菜水果，培养少油、少糖、少盐的饮食习惯。

6、预防基础疾病

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的人群常伴随高血压、高血脂和糖尿病等基础性疾病。因此，应认真防治这些基础病的发生。

7、定期锻炼舌头和唇部肌肉

舌头和嘴唇肌肉的良好锻炼可以使舌头更强壮，舌根被推回并阻塞气道的风险就越低，有助于预防睡眠呼吸暂停综合征。

8、发现异常及时治疗

在出现阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征前可能会出现一些异常情况，如面容异常、扁桃体或腺样体肥大等。遇到这些问题应及时就医，避免病情严重。

总夜晚打鼾、白天嗜睡可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆。我们应该提高警惕，及时寻求专业医生的帮助，以便尽早诊断和治疗这一疾病。