流感即流行性感冒，是一种由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病。在流感高发期，中医提供了一系列有效的预防措施，旨在扶助人体正气、调和阴阳、提高机体抵抗力，使机体处于正气旺盛、阴阳平衡的状态，从而达到预防疾病的效果。

中医对流感的认识

中医将流感视为“时行感冒”，属“瘟疫”范畴，具有传染性和流行性。流感发病由外因(外感疫疬之邪)和内因(人体正气不足)共同作用。因此，中医的预防策略既包括避免外邪入侵，也注重增强内在体质。

中医预防措施

1、保暖防寒：

注重头部、手足的保暖，适时添衣减衣。中医认为，寒邪易伤人阳气，导致正气不足，从而增加感染流感的风险。此外，要保持心情愉悦，避免过度焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪会损伤正气，降低免疫力。

2、饮食调理：

多食用温热滋补食物，如生姜、红糖、红枣，保持充足水分。

多吃新鲜水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等富含维生素和蛋白质的食物，提高自身免疫力。

避免食用过于寒凉、生冷的食物，以免损伤脾胃，影响正气生成。

3、起居规律：

早睡晚起，顺应自然界的变化，保证充足的睡眠。

适度锻炼，如骑自行车、快走、打太极拳等有氧运动，以及八段锦等中医养生功法，可以调畅气机、强身健体。

保持室内空气流通，勤开窗，对卧室进行消毒，减少病毒繁殖。

4、中药足浴：

足部作为人体经络的重要汇聚点，承载着各脏腑的特定反射区域。利用温热水的助力，药液能够渗透皮肤、经黏膜吸收，顺利进入血液循环系统，并遍布全身。

在医生指导下，可将艾叶、藿香、苏叶、苍术、独活、羌活及生姜等药材在清水中浸泡30分钟后，再煎煮30分钟。随后，将双脚浸入温度适宜的药液中，每次浸泡15至20分钟，建议每日进行一次。

5、穴位按摩：

通过按摩方式作用于穴位，调节经络气血的顺畅运行，从而调动人体自身的防御和修复机能，达到防治流感的目的。

可选迎香、合谷、足三里3个穴位按摩，用一只手拇指按压1分钟，然后重复另一只手，反复3~5次。

灸足三里、大椎，或隔姜灸神阙穴，每次15~30分钟，每日一次，连续3~7天，可起到预防作用。

6、药物预防：

在医生指导下，可适当服用一些具有抗病毒、增强免疫力的中药方剂，如金银花、连翘、黄芪等组成的代茶饮或煎服方剂。

对于体质虚弱、易感人群，可注射流感疫苗以刺激机体产生免疫力。

中医预防流感的方法体现了“治未病”的思想，即在疾病发生之前采取预防措施，避免疾病的发生。这一思想与现代医学的预防理念不谋而合。通过综合运用中医的多种预防和治疗方法，可以有效地提高身体免疫力，抵御流感病毒的侵袭。