慢性咽炎是一种常见的咽部疾病，表现为咽部不适感、异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感等，且症状常反复发作，给患者带来诸多困扰。要改善慢性咽炎的状况，关键在于避开各种刺激因素。

环境因素刺激

长期处于不良环境中是慢性咽炎的重要诱因。空气污染严重的区域，如工业厂区附近，空气中含有大量的有害颗粒、化学物质，像二氧化硫、氮氧化物、粉尘等。这些物质会直接刺激咽部黏膜，导致黏膜受损，防御功能下降，进而引发慢性炎症。在气候干燥的地区，空气湿度低，咽部黏膜水分易流失，变得干燥、脆弱，也容易诱发慢性咽炎。长期处于高温、高粉尘的工作环境，如纺织厂、煤矿厂等，咽部黏膜持续受到刺激，会增加慢性咽炎的发病风险。因此，应尽量减少在污染严重和干燥环境中的停留时间，在干燥环境中可使用加湿器增加空气湿度。

不良生活习惯

不良生活习惯对咽部健康影响显著。长期吸烟，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会直接损害咽部黏膜，使黏膜下血管收缩，血液供应减少，导致黏膜抵抗力降低，易受病原体侵袭。过度饮酒，酒精会刺激咽部黏膜，使其处于充血状态，破坏黏膜的正常结构和功能。长期食用辛辣、油腻、刺激性食物，会对咽部黏膜产生强烈刺激，引起黏膜炎症。比如有些人喜欢吃麻辣火锅、烧烤等食物，且频率较高，咽部黏膜反复受到辛辣刺激，久而久之就容易引发慢性咽炎。所以，应戒烟限酒，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。

过度用嗓

教师、歌手、销售人员等职业人群，由于工作需要，经常过度用嗓，导致咽部肌肉疲劳，声带受损，咽部黏膜也会因频繁震动和摩擦而出现充血、水肿，进而引发慢性咽炎。而且，长时间的发声会使咽部水分蒸发过快，黏膜干燥，防御功能下降，容易受到病原体的侵袭。因此，在工作和生活中要注意合理使用嗓音，避免长时间大声讲话或唱歌，给嗓子充分的休息时间。

急性咽炎反复发作

急性咽炎若未得到彻底治愈，炎症迁延不愈，就容易转为慢性咽炎。比如在急性咽炎期间，患者没有按照医嘱足量足疗程用药，或者在症状稍有缓解后就自行停药，导致病原体在咽部持续存在，反复刺激咽部黏膜，使其长期处于充血、水肿状态，进而发展为慢性炎症。所以，当患有急性咽炎时，一定要严格遵医嘱进行治疗，确保炎症完全消除。

鼻部疾病

鼻腔、鼻窦的炎症性疾病，如慢性鼻炎、鼻窦炎等，可因鼻腔分泌物增多，出现鼻后滴漏现象。这些分泌物经后鼻孔流入咽部，持续刺激咽部黏膜，引起咽部炎症。鼻窦炎患者的脓性分泌物长期刺激咽部，不仅会导致咽部不适，还可能引发咽部黏膜的慢性炎症反应，使咽部黏膜增厚、淋巴组织增生，最终形成慢性咽炎。鼻腔通气不畅，长期张口呼吸，也会使咽部黏膜干燥，抵抗力下降，易引发慢性咽炎。因此，要积极治疗鼻部疾病，保持鼻腔通畅。

慢性咽炎患者要从多方面避开刺激因素，改善生活方式，积极治疗相关疾病，才能有效缓解症状，提高生活质量。