长期口臭不仅影响个人形象，还可能给社交、工作带来诸多困扰。很多人尝试各种方法缓解，却收效甚微，这往往是因为没有找到真正的根源。以下五个根源问题，是长期口臭的关键排查方向。

口腔卫生问题

口腔是细菌大量聚集的场所，若日常口腔清洁不到位，食物残渣会在牙缝、牙面、舌苔等部位堆积。这些残渣在细菌分解下，会产生有异味的挥发性硫化物，引发口臭。

例如，很多人刷牙草草了事，无法有效清除牙菌斑，时间一长，牙菌斑钙化形成牙结石，进一步加重口臭。此外，舌苔也是细菌容易聚集的地方，若不经常清洁舌苔，细菌大量繁殖，异味会更加明显。建议每天早晚认真刷牙，每次不少于3分钟，使用巴氏刷牙法，同时配合牙线清理牙缝，定期使用舌苔刷清洁舌苔，每半年到一年洗一次牙，去除牙结石。

口腔疾病

龋齿、牙周炎、口腔溃疡等口腔疾病，是导致长期口臭的常见原因。龋齿洞内会残留食物，细菌在其中发酵，产生难闻气味;牙周炎患者牙龈红肿、出血，牙周袋内存在大量细菌和脓液，会散发腐臭味;口腔溃疡创面若被细菌感染，也会产生异味。

比如，一位长期口臭的患者，经检查发现多颗牙齿存在龋洞，部分牙齿还伴有牙周炎。经过补牙、牙周治疗等处理后，口臭症状明显改善。因此，出现长期口臭时，应及时到口腔科就诊，排查并治疗口腔疾病。

消化系统疾病

胃食管反流病、幽门螺杆菌感染、消化不良等消化系统疾病，都可能引发口臭。胃食管反流时，胃酸和胃内容物反流至食管甚至口腔，其中的食物残渣和胃酸会产生异味;幽门螺杆菌会分解尿素产生氨，氨气具有刺激性气味，通过口腔呼出;消化不良则会导致食物在胃肠道内停留时间过长，发酵产生气体，引发口臭。

有患者长期口臭且伴有胃胀、反酸症状，检查后发现感染了幽门螺杆菌。经过规范的抗幽门螺杆菌治疗，口臭和胃部不适症状均得到缓解。所以，若排查口腔问题后口臭仍存在，需考虑消化系统疾病的可能，进行胃镜、幽门螺杆菌检测等相关检查。

呼吸道疾病

鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎等呼吸道疾病，也可能导致口臭。鼻腔和鼻窦的炎症会使分泌物增多，这些分泌物倒流至咽喉部，滋生细菌，产生异味;扁桃体炎患者的扁桃体隐窝内可能存在脓栓，脓栓中的细菌分解产物会散发臭味。

像一些慢性鼻炎患者，由于长期鼻塞、流涕，鼻腔分泌物倒流，引发口臭。针对这类情况，需积极治疗呼吸道疾病，改善鼻腔和咽喉部的环境，口臭症状也会随之减轻。

饮食与生活习惯

长期吸烟、饮酒，以及过多食用大蒜、洋葱、韭菜等气味浓烈的食物，会导致口腔异味。吸烟会使牙齿变黄、变黑，烟草中的有害物质还会影响口腔黏膜和唾液分泌，加重口臭;酒精会刺激胃肠道黏膜，影响消化功能，引发口臭;气味浓烈的食物在消化过程中会产生特殊气味，经口腔呼出。

建议戒烟限酒，减少食用气味浓烈的食物，保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，促进胃肠蠕动，帮助消化，预防口臭。

长期口臭不可小觑，通过排查以上五个根源问题，找准病因，采取针对性措施，才能有效摆脱口臭困扰，重拾清新口气。