鼻炎，作为一种常见的鼻腔黏膜炎症性疾病，困扰着众多患者。鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒等症状不仅影响日常生活，还可能降低生活质量。然而，很多鼻炎患者可能并未意识到，日常生活中的一些习惯，正悄然加重着他们的症状。以下这四个习惯，鼻炎患者一定要警惕。

过度依赖鼻腔喷雾剂

鼻腔喷雾剂是许多鼻炎患者应对症状的“救星”，它能迅速缓解鼻塞等不适。但不少患者一旦症状出现，就频繁使用，甚至形成依赖。短期来看，喷雾剂中的血管收缩剂能让鼻腔黏膜血管收缩，减轻充血肿胀，使呼吸变得顺畅。然而，长期过度使用，鼻腔黏膜会对药物产生耐受性，药效逐渐降低。而且，血管反复收缩和舒张，会导致鼻腔黏膜功能受损，引发药物性鼻炎，使原本的鼻炎症状更加严重，鼻塞可能从间歇性变为持续性，治疗难度也大大增加。

频繁挖鼻孔

挖鼻孔这个看似平常的小动作，对鼻炎患者来说却危害不小。鼻腔黏膜十分脆弱，频繁挖鼻孔容易损伤鼻腔黏膜，导致黏膜破损、出血。一旦黏膜受损，细菌、病毒等病原体就更容易侵入，引发鼻腔感染，进而加重鼻炎症状。此外，挖鼻孔还可能将手上的细菌带到鼻腔内，增加感染风险。而且，长期刺激鼻腔黏膜，还可能影响鼻腔的正常生理功能，使鼻腔的自我清洁和防御能力下降，让鼻炎反复发作，难以痊愈。

忽视环境清洁

环境中的灰尘、花粉、动物毛发等过敏原，是诱发和加重鼻炎的重要因素。如果鼻炎患者不注意环境清洁，长期处于布满灰尘、杂物的房间，或者家中养有宠物却不经常打扫，这些过敏原就会持续刺激鼻腔黏膜，引发过敏反应，导致鼻炎症状加重。例如，在花粉传播的季节，外出时不做好防护措施，回到室内也不及时更换衣物、清洗面部和鼻腔，花粉就会残留在身体和鼻腔内，不断刺激鼻腔，使鼻塞、流涕、打喷嚏等症状愈发严重。

长期熬夜

熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和免疫功能。对于鼻炎患者而言，长期熬夜会使身体免疫力下降，鼻腔黏膜的抵抗力也随之降低。此时，病毒、细菌等更容易侵袭鼻腔，引发炎症反应，导致鼻炎症状加重。而且，熬夜还会使身体处于应激状态，内分泌失调，进一步影响鼻腔黏膜的修复和再生，不利于鼻炎的恢复。

鼻炎患者要想有效控制症状，提高生活质量，就必须重视这些不良习惯。合理使用药物，避免过度依赖;改掉挖鼻孔的毛病，保持鼻腔清洁;注重环境卫生，减少过敏原接触;养成良好的作息习惯，保证充足睡眠。只有这样，才能更好地管理鼻炎，减轻症状带来的困扰。