“大暑大暑，上蒸下煮”，一年中最热的大暑时节正式登场啦!每到这时候，大家是不是都热得不行，想尽各种办法来降温，像狂吹空调、猛灌冷饮，觉得这样才够爽。

北京崇文门中医医院提醒大家，这种盲目贪凉的做法，其实是在慢性伤身!真正有效的解暑方式，可不是冰镇冷饮，而是中医里的“以热制热”。只要顺应自然规律，科学调养，咱们就能排出体内的寒湿，健健康康地度过这个盛夏。​

很多人一到大暑，就开启了疯狂贪凉模式。在空调屋里把温度调得很低，冷风对着自己猛吹，还不停地喝各种冰镇饮料。还有人喜欢用冷水冲凉，觉得这样能快速

降温，甚至在家光着脚踩在地上。但大家不知道，这些行为会带来不少问题。寒邪很容易顺着张开的毛孔进入我们的身体，到了秋冬季节，就特别容易生病。而且，冷水冲凉和赤脚踩地，会让湿气加重，整个人变得浑身乏力，提不起精神。

在大暑的时候，我们人体的毛孔都是张开的，阳气都浮在体表，这时候内脏反而处于虚寒的状态。所以，这时候进行适当的 “热养”，好处可多了去了。对于那些冬天手脚冰凉的朋友来说，这可是个难得的好机会，能把体内积攒多年的寒湿给逼出来。同时，“热养” 还能增强脾胃功能，让我们在夏天也能好好吃饭，不会被 “苦夏” 导致的食欲不振所困扰。另外，坚持 “热养”，还能预防空调病和暑热感冒，让我们舒舒服服地度过夏天。​

大暑“3 热”养生法​

1.喝“热”茶​

一到夏天，冰饮就成了大家的心头好，可冰饮喝多了，对脾胃的伤害可不小，会让我们的身体越来越虚。其实，中医给大家推荐了几款非常适合大暑时节喝的热茶。​

想要解暑的朋友，可以试试乌梅冰糖饮，用乌梅、山楂再加上甘草一起煮水喝，酸甜可口，解暑效果一级棒。要是感觉体内湿气重，那就来一杯红豆薏米水，这里的薏米最好是炒过的，这样性质更温和，祛湿效果更好。还有那些经常失眠、心烦的朋友，莲子心加上淡竹叶泡的茶就特别适合你们，能帮你宁心安神。​

2.晒“热”背​

很多人怕晒黑，一到大暑就整天躲在空调房里，却不知道这样错过了最佳的补阳时机。其实，在早晨 8 - 9 点或者下午 4 - 5 点，阳光比较温和的时候，去晒一晒背，对身体特别好。晒背的时候，重点晒后背的督脉，就这么晒上 15 分钟，就能补足阳气，等到了冬天，就不会那么怕冷了。不过要注意，可别在大中午阳光最毒的时候去晒，不然很容易晒伤皮肤。​

3.泡“热”脚​

夏天用冷水冲脚，当时感觉特别爽，可时间长了，湿气就会滞留在身体里，带来很多后患。用艾叶加上生姜煮水泡脚。泡脚的时候，水位要没过脚踝，睡前泡上20分钟，不仅能祛湿，还能改善睡眠，让你的面色变得更加红润有光泽。大家可别小看了泡脚这个简单的养生方法，坚持下去，身体会给你惊喜的。​

常见问题，中医教你“见招拆招”​

1.头晕恶心、暑热不适​

要是在大暑时节感觉头晕恶心，被暑热弄得特别不舒服，这时候可以按揉一下 “内关穴”。这个穴位很好找，就在手腕内侧三横指的地方。没事的时候多按揉按揉，能有效缓解这些不适症状。​

2.食欲差、腹胀​

夏天很多人会食欲不好，还感觉腹胀。这时候，用焦山楂加上麦芽煮水喝，效果很不错。焦山楂和麦芽都有消食化积的作用，喝上一段时间，能让你的胃口变好，肚子也不会胀胀的难受了。​

3.皮肤湿疹、瘙痒​

一到大暑，天气又热又湿，很多人的皮肤就开始出问题，长湿疹，还特别痒。这时候，不妨试试用金银花加上野菊花煮水来外敷。金银花和野菊花都有清热解毒的功效，坚持敷几天，皮肤湿疹和瘙痒的情况就能得到很大改善。​

重点人群调理方案​

1.体弱老人​

对于体弱的老人来说，晨起含服 1 片醋泡姜是个不错的增强抵抗力的方法。姜本身就有驱寒保暖的作用，经过醋泡之后，既能开胃，又能帮助老人增强身体的抵抗力，让老人在炎热的夏天也能少生病。​

2.儿童积食​

小孩子脾胃比较弱，夏天稍微吃多一点就容易积食。这时候，可以用鸡内金粉蒸蛋给孩子吃，连续吃上3天，能帮助孩子消化积食，让孩子的脾胃恢复正常。

3.久坐上班族​

现在很多上班族一坐就是一整天，这样对身体的经络很不好。建议每小时拍打一下 “腘窝”，也就是膝盖后侧，拍打50下。经常拍打腘窝，能疏通经络，让身体的气血运行更加顺畅，缓解久坐带来的身体不适。​

大暑可是“冬病夏治”的好时机，大家一定要顺应天时，用对方法。只要做到了，不仅能舒舒服服地度过这个炎热的夏天，还能为秋冬的健康打下坚实的基础!