每年一入秋冬，气温快速下降、空气越发干燥，慢阻肺患者就进入了一年中最需要警惕的阶段，冷空气刺激气道、感冒频发、雾霾天增多，任何一个因素都可能让本就脆弱的呼吸系统雪上加霜，稍不留神便出现喘息加重、胸闷气短。北京崇文门中医医院提醒，慢阻肺是一种需要长期管理的慢性疾病，秋冬并不可怕，只要把日常防护的细节落实到位，可以有效助力呼吸顺畅、安稳度过寒冬。

保暖从口鼻做起

冷空气对慢阻肺患者的气道刺激非常直接，吸入干冷的空气后，支气管容易收缩痉挛，痰液变得黏稠不易排出，呼吸也随之变得费力，因此，防寒不是简单地多穿衣服，更要从口鼻这个呼吸入口开始。

外出时佩戴口罩是第一道屏障，能对吸入的空气起到加温加湿的作用，减少冷空气直接冲击气道。围巾、高领衣物也要备好，护住颈部和胸口，避免冷风从领口灌入。室内温度建议保持在18到22摄氏度之间，湿度维持在50%左右，可以使用加湿器辅助调节，但要注意定期清洁设备，防止细菌滋生。每天选择空气较好的时段开窗通风，让室内空气保持新鲜流通。

防感染是重中之重

秋冬季节正是流感、普通感冒、肺炎等呼吸道疾病的高发时段，对于慢阻肺患者来说，一次普通的感冒都可能引发病情急性加重，出现咳嗽剧烈、痰量猛增、喘憋明显等状况，严重时甚至需要紧急就医。

日常防护要从细节入手：

尽量避免前往人群密集、通风不良的场所，减少与呼吸道感染人群的近距离接触

外出回家后及时洗手，不用未清洁的手触摸口鼻和眼睛

在流感季来临前，主动咨询医生是否适合接种相关疫苗，为呼吸系统多加一层保护

坚决戒烟，同时远离二手烟环境，烟草持续损害气道黏膜和纤毛功能，是加重病情的重要因素

只有把感染风险降到最低，才能让整个秋冬的呼吸状态更加稳定。

饮食运动要跟上

身体的整体状态直接影响呼吸功能的发挥，秋冬季节，慢阻肺患者需要在饮食和运动两方面做好配合，才能增强体质、提升肺功能。

饮食方面，保证优质蛋白的日常摄入很重要，鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品都是不错的选择，有助于维持肌肉力量、支持免疫功能。多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的多种维生素。每天饮水量保持充足，有助于稀释痰液、促进排出。进食时采取少量多餐的方式，避免一次吃得过饱，因为饱腹会抬高膈肌、增加呼吸负担。辛辣刺激、油腻生冷的食物应当少吃或不吃。

运动方面不需要剧烈活动，以温和、持久为原则，每天坚持进行腹式呼吸和缩唇呼吸练习，能有效锻炼膈肌、改善通气效率。具体做法是：放松全身，用鼻子缓慢吸气让腹部鼓起，再缩起嘴唇像吹口哨一样缓慢呼气，吸气与呼气的时间比例大约为一比二。此外，散步、太极拳等低强度运动也很合适，但要避开清晨气温最低的时段，运动中以不感到明显气促为限度。

日常监测别松懈

慢阻肺的管理是一个长期过程，秋冬季节更要保持对身体变化的敏感度，每天留意自己的呼吸状况，如果发现气短明显比平时加重、咳嗽次数增多、痰液颜色由白变黄或变绿，这些都是需要重视的信号，应当及时就医评估，切勿拖延。

同时，日常维持用药要严格按照医嘱执行，不能因为感觉还好就自行停药或减量，定期到医院复查肺功能，确保每一次用药都能发挥应有的效果。