今日大寒，是二十四节气中的最后一个节气。大寒，“寒气之逆极”也，是天气寒冷到极点的意思。老人们常说，“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷，这时稍不注意就可能会生病。大寒虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒养生是非常重要的。

　　饮食多柔软，睡前泡泡脚

　　在饮食方面，此时建议大家多吃些柔软食物，多汤多粥，少吃辛辣刺激之物。生活方面，睡前要洗脚，这样可以起到预防风寒，使体内寒气外出的功效。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来，”人的腿脚一冷，就全身皆冷。

　　“饭后百步走，饭前一盆汤，”入睡前，热水泡脚，能使血管扩张，血流增加，改善脚上皮肤和组织营养，降低肌肉的张力，改善睡眠质量，对预防脚病和防止脚病的发生都有好处。

　　早睡晚起多休息

　　在起居方面，应该顺应冬季必藏的特性，做到早晨适当晚起，早晨是为了养人体的阳气，晚起是为了养阴气。另一方面，防寒之外还要防风，衣服要随着温度的变化而增减，手脚凉一定要注意保暖。

　　同时要保持身心愉悦，心情旺盛，气息才会畅通，血脉才更顺和，全身才能得到温暖。所以要保持心情的舒畅，心态的平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内必藏的阳气，做到正气内存，邪不可干。

　　适当运动，别太冲动

　　运动方面，要日出以后运动，俗话说“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝一碗药”。

　　冬季的活动，对养生特别有益，大寒季节运动，可以分室内室外两种，比如可以慢跑、太极拳等，要注意的是，不要剧烈运动，避免扰动体内的阳气。室内运动也不应起的太早，一般建议过九点，日出后运动为宜。