今日清明，清明是清气上升的时节，《黄帝内经》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，大地渐暖，到了清气上升的时候，此时，建议大家要从衣食住行，这四个方面同时下手，才能全面保护你的身体。

　　注意穿衣

　　虽然说清明节的时候，已经到了4月份了，但是天气仍然处于变化多端的情况，总是忽冷忽热的。在这样的天气下，穿衣需要注意保暖，也就是别立马减衣。尤其是体弱的老人、身体不便的孕产妇、抵抗力低的婴幼儿等，必须要注意防寒保暖。

　　在清明节前后，依旧要遵循“春捂”的养生方法，不要太早更换单薄的春装，应该继续坚持下厚上薄的穿衣搭配。若是天热了，直接脱掉外套就好了，突然冷了又可以直接穿上外套保暖。虽然说这样穿麻烦了一点，但是为了健康，大家必须这样做。

　　注意饮食

　　从中医上来讲，春季与肝相应，所以说清明节前后建议多吃一些“柔肝”的食物，比如说以清补为主，选择性温的食物进食，比如说菠菜、芥菜、大枣、菠菜、山药等都非常不错。

　　另外，在饮食方面要注意不要吃竹笋、海鱼等发物，因为春季正是肝阳上升的时节，吃多了容易伤肝而且容易上火。

　　注意睡眠

　　这方面需要坚持早睡早起，避免长时间熬夜。若是不及时调整自己的作息，就无法保证身体获得足够的睡眠，各大器官会因为负担过大而受到损伤的。

　　同时要记住的是，春季容易出现疲劳、困倦等春困现象，想要改善此种情况，建议要养成中午小眯一会的习惯，也就是要坚持午休。

　　注意行动

　　清明节可是扫墓，祭拜祖先的节日，很多人都会外出上山给祖先点烛烧香烧纸钱。在爬山的过程中可要小心谨慎，以免滑倒。

　　当然，体弱的老人、孕产妇、年龄过小的幼儿、来月经的女人们等，都不适合上山祭扫祖先，建议还是留在家里比较好，因为爬山可是很消耗体力的，这些人群怕是吃不消，反而容易产生不适。