春天，万物复苏，气温开始逐渐由寒变暖。但阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，因此大部分时间的气温仍然偏低。尤其是北方，气候变化无常，忽寒忽暖，或阳光明媚，和风送暖;或阴雨连绵，寒气袭人。即便是在一天当中，昼夜温差也很大，晨晚凉，夜间寒，白昼暖。人们一不小心便会染病上身。

我国古时有句谚语：“春捂秋冻”。由于刚步入春季，切忌减衣过速，不可过早地脱掉棉衣，衣物的穿着应随天气的变化而随时增减。否则风寒便会乘虚而入，从而导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。春季气候既不太热，也不太冷，刮风天气较为常见。尤其是我国的北方。中医认为“风为六淫之首”，“风性善行而数变”，所以春风看似温暖拂面，却不知其中暗藏杀机。

风不仅使人皮肤毛孔增大，护卫体表的功能减退，还可携寒带热裹湿，由外入内。所以，此时人们应该捂衣保暖，以防风邪侵袭机体。《内经》里有“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”的说法。因此，着装要内松外紧，柔软保暖。

春季天气变暖，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温的食物，应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。也不可饮食过量。饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天由于天气干燥，容易导致人体肝火旺盛，中医上有“肝旺于春”之说。肝气旺则会影响到脾胃。所以，春季容易出现脾胃虚弱的病症，慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。

春季养生就要适当地注意这一生理特点，不要吃过多酸性和高热量的食物，以免肝火更旺，损伤脾胃，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、水果等。也可用陈皮、菊花、玫瑰花、甘草泡水代茶饮疏肝理气。不宜饮酒过量，油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进;病中或病后恢复的患者，应以甘淡、素净、容易消化的食物为主，可选用大米粥、莲子粥、青菜泥、腐乳、肉松等;不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。此外，大自然在春季里为人类提供了不少的野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等，既富含营养又有一定治疗疾病作用，应有选择的食用。

春季气候干燥，人们容易出现口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和湿度。夜间睡觉要关好门窗，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。要注意室内通风，由于春季气温还不是很高，不少家庭关门闭窗，以保室内温度，这样使得空气不能流通，室内污染严重，容易造成人们患病。因此，不宜终日闭户，天凉也要多开窗通气，保持室内空气清新。尽可能维持室内外气温的平衡，减少强烈的温差对人们的不利影响。此外，春天居室装饰应以暖色调为主，如黄色、粉红、嫩绿等色彩鲜明的颜色，有助于提高循环系统的功能，促进新陈代谢。

俗话说：“一年之计在于春”。 春季是进行体质投资的大好时节，入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。春季气候，冷暖变化较快，早锻炼时，衣服不能穿得太少，热的时候，可适当减衣;运动时不宜出过多的汗，以微汗为好;一些体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，运动量要循序渐进，以免发生运动创伤或劳累过度;另外，春季也是各类病菌繁殖生长的旺盛期，参加户外运动，应注意卫生保健，避免不洁的环境场所。