长时间湿气重会给健康带来影响，想要更好的祛湿就需去了解湿气的入侵途径。正常情况下，湿气是可以通过正常途径代谢出来的，只有身体内外环境保持正常，健康才有保障，否则持续湿气过重，常见表现就是乏力、身体虚胖、消化能力差、舌苔厚腻。

哪些途径会导致湿气入侵呢?

大部分人湿气重跟脾胃功能下降有关，身体运化水湿能力降低，湿气会不断累积，最后对健康构成威胁。

除了脾胃相关因素，还有一些生活习惯也会导致湿气入侵，例如洗完头发没有及时吹干，头发湿漉漉就去睡觉，在水分蒸发的过程中会让头部持续受凉，进而使得湿气、寒气入侵。

另外，没有根据身体情况控制饮食，总吃那些生冷、冰冻、性质寒凉的食物，也会给脾胃造成伤害。

除此之外，夏天常用的空调也会助长湿气，如果长时间空调温度降得过低，出汗量变少，就会导致湿气入侵。

那么我们该如何做会有助祛除湿气呢?

1、饮食调节

想要有效祛湿，正确做法是饮食调节，多种类型的食物能达到去除湿气的目的。要根据身体的需求调整饮食，才能从食物中获取营养，同时强健脾胃，脾胃正常运转，湿气才能被代谢出来。比如薏米、赤小豆、玉米须、冬瓜、绿豆等，都是去除湿气不错的食材，可根据自己的喜好和营养状况去选择。

当然，有的食物也要忌口。在湿气过重时，不要喝太多冷饮，还有的食物需要先了解食物性质，如果性质寒凉也不要吃，以免对脾胃健康构成威胁。

2、中药调养

中药调理对湿气重也有很好地改善作用。祛湿的过程中一定要考虑身体情况，如果一直都脾胃功能差，出现食欲减退、精神状态差、拉肚子等症状，普通方法是无法从根本上解决问题的，或者改善效果不理想，这种情况就应该通过中医诊断，明确疾病轻重程度。

脾胃有问题要积极调理，选择合适中医药方，一般经过一段时间的中药调理，自然产生的湿气都可以正常代谢掉。

3、坚持运动

生命在于运动，能坚持锻炼健康才有保证，除了增强免疫能力，还能促进全身的血液循环，提高基础代谢率，在代谢良好的情况下，多余的湿气才能正常的被代谢出体外。

尤其是持续久坐、运动量过少的人群，更容易引发体内湿气过重，因为通常自然产生的湿气是会累积的，所以必要的运动对于祛湿也很重要。