随着现代生活的改善，饮食结构发生了翻天覆地的变化，再加上生活节奏的改变，工作压力的增加，年轻人在饮食或者烟酒上宣泄压力，放松自我，导致了心梗已经不再是中老年人专有的疾病。心梗年轻化，青壮年要注意这3个致命先兆：

1、胸闷、气短、出汗

当冠状动脉受阻时，心肌的血流受到限制，导致心脏的痛觉受体被刺激，从而引起一系列疼痛、不适的感觉。同时，大量的代谢产物积累在心肌细胞内，导致心肌细胞的酸碱度发生变化，血管和神经受到刺激，引起了胸部不适、呼吸急促等症状。

其次心肌缺氧也会导致自主神经系统受到影响，引起大量的肾上腺素和去甲肾上腺素的释放，导致血压升高、心率加快、出汗等症状。

2、长时间胸痛、药物无法缓解

胸痛是心梗症状的主要表现，也是急性心肌梗死常见的症状之一。

当冠状动脉阻塞导致心肌缺血时，心肌细胞无法得到足够的氧和营养，会引起胸痛。由于心肌细胞的特殊性质，心梗所致的胸痛持续时间往往更长，甚至可以持续数小时乃至数天。

3、颈、肩部和后背疼痛

心肌缺血时，周围的神经会被同时受到影响，导致疼痛在心脏周围扩散。因此，一些患者会感受到更广泛的疼痛。颈部、左肩、后背与心脏之间有丰富的神经通路，患者可能出现不同类型、不同强度的疼痛。

此外，心梗会引起一系列生化反应，释放出包括炎症因子在内的多种物质。这些物质可以激活神经末梢，并引起心肌和神经炎症，进而导致持续的颈部、左肩和后背疼痛。

想要预防心梗，须做好3件事

1、合理饮食

减少摄入饱和脂肪和胆固醇的食物，如红肉、奶油、奶酪、黄油和炸食品等。这些食物可能会增加血液中的胆固醇含量，从而增加心梗的风险。

因此，应该尽量少吃这些食物，或者选择低脂肪和低胆固醇的替代品，如鱼类、坚果等含有丰富Omega-3脂肪酸。

2、避免劳累过度

劳累过度会导致身体内氧气供应不足，使得心脏负荷过重，容易促发心肌梗死。其次，长期劳累过度还会增加患上高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险，进而增加心梗的患病率。

所以日常要合理安排工作和生活。尽量避免超时加班、连续工作过久等情况。适当安排时间，保证充足的睡眠，休息好身体。

3、吃饭七分饱

食物摄入过多，会导致胃肠道负担增加，使得身体需要消耗更多的能量来进行消化、吸收和代谢，这会使得心脏的负荷也随之增加，从而容易引起心梗。

同时吃饭过多不仅会增加身体的负担和引起肥胖，还会导致血糖水平升高，从而引起胰岛素分泌失衡，增加心血管疾病的几率。