随着秋季气候的变化，这个阶段最容易伤害肺部，特别是老年人，如果秋季没有保护好肺，到冬季就容易感染肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺部的保护。

肺功能的简易自测方法

1、吹气试验：在平静状态下吸足气后尽快吹出去，如果3秒钟左右就能够吹到底，特别是第1秒，吹得越多，说明肺功能越好，而时间越长，肺功能相对越差;

2、憋气试验：在静息状态下进行憋气，如果憋气能够达到30秒，说明肺功能相对良好;

3、爬楼试验：如果爬到3楼仍然没有明显的气喘，说明肺功能良好;

4、运动试验：如果在身体允许的情况下，也可以进行运动试验，比如原地快走或奔跑，使脉搏达到100-120次/分。如果停止活动后，能在较快时间内恢复正常，说明心肺功能良好。

这些自测方法只是初步评估肺功能的一种方式，仅供参考。如果对自己的肺功能有疑虑，建议咨询医生进行专业检查和评估。

进入秋季后，不要碰4种食物，保护你的肺部健康!

在进入秋季后，为了保护肺部健康，我们的饮食也需要做出相应的调整。以下四种食物是我们应该避免食用的：

第一种：冷饮

在炎热的夏季，一杯冰镇饮料无疑是最好的解暑方式。但是，在进入秋季后，我们应该减少冷饮的摄入。因为冷饮会导致脾胃受伤，从而引发腹泻、腹胀等问题。此外，冷饮还会刺激呼吸道，加重肺部的负担，影响肺部的正常功能。

第二种：油炸食品

油炸食品一直是人们喜爱的美食，但是这类食品中含有大量的油脂和热量，不易消化。在进入秋季后，我们应该减少油炸食品的摄入，因为这类食品会加重肺部的负担，导致肺部功能下降。

第三种：加工肉类

加工肉类是指经过腌制、熏制、罐头等处理的肉类，如香肠、腊肉、罐头肉等。这些食品中含有大量的盐、亚硝酸盐、防腐剂等有害物质，会对肺部造成损害。尤其是在进入秋季后，空气干燥，肺部需要保持湿润，如果摄入过多的加工肉类，就会导致肺部干燥、痰液粘稠等问题。

第四种：甜味饮料

甜味饮料中含有大量的糖分，这些糖分不仅会导致肥胖，还会对肺部造成损害。尤其是在进入秋季后，气候干燥，如果摄入过多的甜味饮料，就会导致痰液粘稠，加重肺部的负担。

总之，在进入秋季后，我们应该避免食用冷饮、油炸食品、加工肉类和甜味饮料。为了保护肺部健康，我们应该多吃一些润肺、清肺的食物，如梨、百合、莲子、蜂蜜等。此外，我们还应该注意保暖，避免感冒等呼吸道疾病的发生，同时要注意保持室内空气流通，多参加户外活动，增强身体素质，提高免疫力。