最近，多地高温预警不断，医院急诊室里因中暑送医的患者明显增多，其中更是不乏确诊为热射病的病例。热射病作为最严重的中暑类型，一旦发病，死亡率极高，严重威胁着人们的生命健康。那么，我们该如何预防这一“高温杀手”呢?

了解热射病，重视其危害

热射病并非普通中暑，它分为经典型热射病和劳力型热射病。经典型多见于体温调节能力不足者，如老人、儿童;劳力型则常发生在高温环境下高强度作业人群，如建筑工人、运动员。

发病机制：人体长时间处于高温高湿环境，身体产热与散热失衡，体温迅速升高，超过40℃，导致中枢神经系统、心血管系统等多器官功能受损。

严重后果：热射病会引发横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、弥散性血管内凝血等多种严重并发症，若不及时救治，死亡率可达50%以上，即便存活也可能留下严重后遗症。

日常预防，从细节做起

1. 合理安排户外活动时间

避免在上午10点至下午4点，这一日间最热时段外出。如需外出，尽量选择阴凉处行走，缩短在户外停留时间。

户外工作者应遵循“做两头、歇中间”原则，适当增加休息次数，减轻劳动强度。

2. 做好个人防护措施

外出时佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿轻薄、透气、浅色的衣物，减少紫外线吸收和热量积聚。

随身携带防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等，以备不时之需。

3. 保持室内凉爽通风

合理使用空调、风扇等降温设备，将室内温度控制在26℃ - 28℃为宜，避免室内外温差过大引发身体不适。

定时开窗通风，保持室内空气新鲜。可在室内放置水盆或使用加湿器，增加空气湿度，缓解高温干燥带来的不适。

4. 及时补充水分和电解质

不要等到口渴才喝水，应定时定量饮水，每天饮水量不少于1500 - 2000毫升。

大量出汗后，可适当饮用淡盐水或运动饮料，补充身体流失的电解质。避免饮用含酒精、咖啡因或高糖饮料，以免加重身体脱水。

5. 关注特殊人群健康

老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，身体抵抗力较弱，对高温耐受能力差，要给予更多关注和照顾。

提醒他们尽量减少外出，注意室内通风降温，保证充足睡眠和合理饮食。如出现头晕、乏力、恶心等中暑先兆症状，应及时就医。