每个人都会偶尔感到疲劳，特别是在长时间的工作或者活动后。然而，如果一个人总是感到疲劳，即使在休息后也没有得到缓解，那么他们可能就需要考虑是否存在身体上的问题。面对此问题时，我们应该采取怎样的应对措施呢?不妨一起来看一下。

身体原因导致的疲劳

1、健康问题

长期的疲劳可能是某些身体疾病的表现，例如，甲状腺功能减退，属于常见的甲状腺内分泌疾病，常常会使患者感到疲劳、乏力。除此之外，贫血、慢性疾病或者免疫系统失调等，这些原因也可能导致能量不足、免疫系统紊乱以及其他相关症状。

2、睡眠障碍

睡眠质量差或者睡眠障碍也是导致疲劳的常见原因之一。睡眠时间不足、失眠、睡眠呼吸暂停和不规律的作息时间都会导致疲劳感。

3、营养不良

不正确的饮食习惯和营养摄入不足也可能导致能量不足，从而让人感到疲劳。

心理原因导致的疲劳

1、压力和焦虑

长期处于压力大、焦虑的状态下，会耗尽身体的能量，并产生疲劳感。紧张的生活方式、工作压力和个人问题都可能会增加疲劳感。

2、抑郁症

抑郁症在临床上是一种常见或者多发的心理疾病，其主要症状之一就是疲劳感。抑郁症患者会经常感到身体沉重、无力和疲倦。

应对疲劳的几个方法

1、寻求医疗建议

如果平时总是感到疲劳，即使在休息后仍然没有改善，建议积极寻求医生以进行身体检查，排除是否是健康问题，并给予相应的治疗方案。比如，甲状腺功能减退、贫血等，一般需要通过药物治疗或中医调理，甚至手术的方式来改善症状。

2、维持健康的生活方式

确保每天足够的睡眠时间，避免经常熬夜，同时养成并保持均衡的饮食习惯，摄入足够的营养物质，包括矿物质、维生素、蛋白质和脂肪等。此外，规律的体育锻炼也能增加身体的能量和耐力。

3、管理压力

学会应对压力的方法，如放松技巧、冥想和适当的时间管理。我们无法避免压力，但是可以试着把日常压力保持在较低水平，同时避免过度劳累和过度承担工作负荷，这样才能更好地应对疲劳感。

4、寻求心理帮助

如果认为自己可能患有焦虑症或者抑郁症，建议尽快寻求心理医生，他们可以评估具体情况，并提供专业的心理治疗方案，从而改善疲劳症状。